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5 consejos para evitar lesiones al correr

Correr es uno de los deportes más beneficiosos para el organismo, pero es un ejercicio de alto impacto y la presión sobre las extremidades inferiores puede provocar lesiones. Enero, es mes de empezar a cumplir propósitos, os dejamos recomendaciones para evitar estas molestas lesiones.

  1. Calentamiento adecuado: El objetivo de un calentamiento es dar tiempo al cuerpo para prepararse física y mentalmente para el ejercicio que vaya a realizar. Debería incluir ejercicio cardiovascular, seguido de estiramientos y algunos ejercicios específicos para correr.
  2. Estiramiento: Tener poca flexibilidad puede ser la causa de muchas lesiones comunes por ejercicio excesivo. Estirar regularmente mejorará y mantendrá su flexibilidad, ayudándole a reducir el riesgo de lesión, así como a preparar el cuerpo para correr.
  3. Beneficios de ejercicios en el gimnasio: Ejercicios de gimnasia que fortalecen el cuerpo: flexiones, multisaltos, abdominales, lumbares, etc. Para hacerlos no hace falta material específico ni ir a un gimnasio; se pueden realizar en cualquier sitio sin ayuda, como mucho de objetos caseros o gomas.
  4. Escucha a tu cuerpo: Escuche a su cuerpo incluyendo días de descanso según necesite y controlando cualquier signo de lesión. El dolor es un indicador de lesión real o potencial y si se ignora puede resultar en lesiones más graves.
  5. Elige una buena zapatilla: Aquí te podemos ayudar más. Las zapatillas ayudan a amortiguar el impacto de correr sobre sus pies y extremidades inferiores para ayudar a protegerlos.

Si necesitas asesoramiento, rellena el siguiente formulario y te ayudaremos a elegir la mejor zapatilla que se adecua a tus características con el mejor precio.

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